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办公室白领如何心理养生 减压就这么轻松

文章作者:www.hohoy.cn发布时间:2020-01-10浏览次数:1280

工作和休息的结合。白领应该客观地理解和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥优势,学会快速提高心理承受能力,从而在各种事件中基本保持心理平衡。科学地安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并在适当的时候留出空间。不管你的工作有多忙,你都应该每天留出一定的时间休息和“呼吸”,并尽力让你头脑中紧绷的弦有机会放松。不要对职业生涯中的挫折耿耿于怀,也不要为你无法扩展和实现的“宏伟目标”而努力工作或精疲力竭。

如果你能在工作中“平衡”身心功能的使用,你会受益匪浅。“平衡”是多种多样的,例如精神和体力之间的平衡;左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)之间的平衡;大脑中神经中枢的平衡;站立、坐着和行走的平衡;眼睛和耳朵之间的平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力,有利于身心健康。每个脑力劳动者都应该根据自己的工作特点,把医疗保健和工作结合起来。

工作和生活中的烦恼是不可避免的。把悲伤和痛苦强加在你的胸口显然是不合适的。当你心情不好的时候,你应该设法“发泄”或转移它。例如,你应该和你的密友交谈,快速地吐出来,或者出去散步看电影。电视等。如果遇到很大的不公正或不幸,人们不妨痛哭一场。心理学家指出:哭泣也是一种自我心理保护措施,可以发泄和转移不良情绪。哭泣之后,心情自然会恢复。遇到困难时,应该往好的方面看。在失败的时候,人们应该更仔细地审视自己的成就。一个人应该有自信,相信自己的力量。这有利于理清思路,克服困难,走出困境。

走出封闭的工作环境和自己的小圈子,多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者应该愿意交流,相互理解,在交流中表达自己的思想和感情,这不仅能满足他人,也能满足自己。

现代白领的业余爱好可以作为一种积极的休息方法,转移大脑的“兴奋焦点”,有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程,从而消除疲劳,让你走出紧张、无聊和无聊的小圈子,进入一个充满兴趣的领域。爱好内容广泛,如钢琴、象棋、字画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可以根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,养成最佳习惯,以缓解紧张局势。

正如古人所说,“流水不腐,红衣主教不虫蛀”。对于经常在办公桌前工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯是非常重要的。因为运动可以有效增强身体各种器官和系统的功能,促进脑细胞的新陈代谢,从而可以充分发挥大脑功能,提高工作效率,延缓大脑衰老。你可以每天安排一个小时的锻炼,也可以根据自己的情况灵活掌握。它旨在放松身心,增强体质。

如果你有心理危机,难以自拔,你不妨求助于心理咨询机构,直接咨询心理学家或拨打心理咨询电话。心理咨询被称为“温和的精神按摩”。通过心理学家的说服、启发、安慰和教育,可以积极转变有关各方的理解、情感、意志、态度和行为,增强信心,保持身心健康。